slabsza lewa

TYDZIEŃ DZIESIĄTY 18 .05.15 - 24.05.15 sama trzymam za siebie kciuki ;-) PONIEDZIAŁEK mimo wyspania przysypiam, nawet chwilami na stojąco :)) DIETA dziś zapomniałam dodać oliwy z oliwek do posiłków 2 i 3 także jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. [...]

20.04.2018r. DT - Tydzień 2 Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 4/3/2 4/4/3 tragedia @@-) muszę ten trening przenieść na poniedziałek chyba, załączam filmik, ja na nim widzę, że lewą stronę mam słabszą :-( https://www.youtube.com/watch?v=vJ4geqFub2I 2. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x35kg/ 7x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ [...]

DZIEN 1 BEZ SŁODYCZY - W MIARĘ NIEŹLE ALE 1 DNIA ZAWSZE JEST OK Obli ale jak sie doda słodzik to jest słodziutkie . No ale ze słodziku i tak postanowiłam zrezygnować bo to shit straszny wiec kakao też mi sie nie przyda raczej DIETA: 1) 100 gr owsianych 200 gr j. naturalny 10 gr nasion: dynia, słonecznik len mielony: łyżeczka pół grejpfruta [...]

Dzisiejszy trening siłowy: 15 minut rozgrzewki na bieżni Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej: 12 x 4, 4 kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej: 12 x 4, 5 kg Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 12 x 17,5i 20 kg Wyciskanie sztangielek siedząc:12 x 2, 3 kg Prostowanie tułowia na ławeczce: 12 i 12 powtórzeń [...]

1.DT Trening B Trening wykonany w warunkach domowych, bo siłownia dziś zamknięta była. Możliwości mocno ograniczone, więc z mniejszym ciężarem, ale dodałam sobie jedną serię i próbowałam z powtórzeniami. Rozgrzewka A. Martwy ciąg z hantlami I- 5x33kg II-7x33kg III-9x33kg IV- 10x33kg (pierwsza seria to była porażka, nie wiedziałam jak się do [...]

30.05.2013 (DNT) zrobiłam przerwę, miska liczona czysta, 31.05.2013 (DT) Siłka z dziewczynami z SFD. Jestem bardzo zadowolona, Kokosik pokazała mi jak zrobić przysiad i asekurowała przy upadkach :) 5min bieżnia na max (14km/h), avg 175, max 189 1.przysiad: 8x20kg (sam gryf, ćwiczenie techniki) 6x30kg (dorzuciłam po 10kg) 8x22,5kg (30 była za [...]

No to po kolei :-) wybacz ale tak sobie wyobrażałem Pana Pietaszka 8-) ... czli Robinsona /-)_ /SFD/2016/7/24/4ab485e9ae8942a5b6d8536a60bc8058.jpg wiem ze zdjecie nie z tej bajki ale ....jaki podobny :-D Daj mi cztery, góra sześć miesiesięcy. Będzie broda, zmierzwione kudły i przepaska biodrowa. Póki co muszę zachować pozory cywilizacji, bo [...]

21.05 Miska czysta nieliczona :) Suple : mg, tran Warzywa: kapusta, marchew, cebula, pomidor Trening A  góra 21.05/12.05*nowy cykl/xx/2x.04/16.04/09.04 1. WL  5x 6-8 r20/25 30/35x6/35x5+30x6/30x6/35x3 r20/25 30/35x7/35x6/35x4 2. Wiosłowanie hantelką  5x6-8 16/18/18/20x6/20x4 16/18/20x6/20x6 3. Wyciskanie siedząc 4x6-8 8/9/10/10 [...]

20.04.2018r. DT - Tydzień 2 Pull B 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 4/3/2 4/4/3 tragedia @@-) muszę ten trening przenieść na poniedziałek chyba, załączam filmik, ja na nim widzę, że lewą stronę mam słabszą :-( https://www.youtube.com/watch?v=vJ4geqFub2I Możesz pozamieniać - byle nie było bezpośrednio po sobie 2 x pull lub push. [...]

05.05. TRENING rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. Podciąganie na niskim drążku 3-4x max z pomocą partnera x7, x4, x4, x4 Miało być podciąganie z pomocą partnera, dziś poprosiłam jednego gościa o asystę i chyba za bardzo mi pomagał, jakoś nie czułam pracy mięśni, więc postanowiłam zmienić to ćwiczenie na podciąganie na niskim drążku, dlatego [...]

Lewa ręka jest słabsza. W sumie w pierwszym powtórzeniu (ale pierwszym na całym treningu). Lepiej poszła mi właśnie lewa ręka. To już nie jest kwestia siły, ale zapominania o spięciu ciała. Nieporadnie i bezwładnie pałętająca się druga ręka jest najlepszym dowodem. Kilka miesięcy temu nawet tak nie wyciskałem :-) No i mam ten odruch do podrzutu. [...]

Mam ten sam problem i wiem czym jest spowodowany i jak go wyeliminować.,Po pierwsze tylko ci się wydaje że ta mniejsza strona klatki jest silniejsza.Zapewne stwierdzasz tak bo,gdy wyciskasz sztangę z większym ciężarem to pierwsza idzie prawa ręka a lewa zostaje w tyle.,?! Mam racje?! Otóż jest zupełnie na odwrót.Ręka która idzie szybciej ku [...]

Raporcik z dnia dzisiejszego: A) - poranny basenik (45 min) - wieczorny trening: Rozgrzewka 15 min The Pump z Davina McCall. 1. Przysiad ze sztangą – bez sztangi rozgrzewka 20x, z obciążeniem 18kg 15x 2. Wyciskanie hantli leżąc – po 5kg na rękę 15x (słabość w rękach) 3. Rozpiętki hantlami 1kg – 15 powtórzeń, odnalazłam mięśnie piersiowe – [...]

Mis starałam się :-) Trening w założeniu miał być ciężki, nastawiony na jak najlepszy czas. Udało się, ale chciałabym kiedyś zrobić tą trasę poniżej 1h %-) Eve nie byli w moim typie ;-) Ale sam pomysł fajny, ciekawe urozmaicenie. Fala dzięki :-) Zdecydowanie większość osób biega dla zabawy i po to, żeby się sprawdzić. Można tez sprawdzić zgranie [...]

Mistrzu ja uważam, że trzeba ćwiczyć w takich warunkach, jakie mogą się zdarzyć na zawodach, dlatego błoto, śnieg i lód mnie nie powstrzyma :-) drazekm zazdroszczę takich miejsc treningowych. U nas takie duże miasto, a jednak tego typu miejsc jak na lekarstwo. Jeszcze jeden plac mam w okolicy, nigdy nie byłam, może się wybiorę w weekend i zobaczę [...]

[...] 10kg-trzymajac za krawedz 6/6/6 wyszlo 8/8/6 z hantla 10kg 5. Pompki max/max/max brak 13/10/11 brak 19/16/11+3+2 18/16/14 1. Fajnie. Lepiej czuje lewa strone, ta slabsza. Moze wlasnie dlatego, ze jest slabsza 2. Fajnie, zwlaszcza te 70kg. To 125 poszlo bez dopiecia na gorze, wiec moze sprobuje wiekszy zakres a mniejszy ciezar? 3. [...]

DZIEŃ 14 Nogi (części wewnętrzne) dalej bolą. TRENING 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10x20kg / 6x20kg / 9x20kg 10x20kg / 10x22,5kg / 9x25kg 10x20kg / 10x22,5kg / 8x24,5kg Blondynka znowu zapomniała, że w dzień nr 1, należy ubrać bluzkę z krótkim rękawem, a nie na ramiączkach, na szczęście obyło się bez ran. Choć czerwona [...]

Ten skos to ile ma? 60 stopni? Ustaw lepiej na 45.. Próbowałam o jeden ząb niżej niż ostatnio.. DT - 19.11 TRENING B Jak na mój dzisiejszy stan po zarwanej nocce to trening uważam za udany. Jednakże chyba przeciążyłam przywodziciele..@@-) Pojawił się ból w prawej pachwinie. 2 lata temu była kontuzja (entezopatia przywodzicieli z naciągnięciem [...]

12.05. DT Dzień treningowy, dziś pierwszy raz z nowym treningiem B. :) rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek. 20kgx10, 30kgx8, 35kgx8x8, 37,5x8x8 Ok, ładnie czuć dwugłowe i widzę szanse na progres. 2. Ściąganie drążka szeroko 4x10 (tempo 3010) 60 sek. 20kgx10x10x10x10 3. Uginanie nóg na piłce 4x 10 (wolne opuszczanie) 60 sek. [...]

Paatik - tak, trener, na rzecz magnezji - w martwym i na drązku, zeby chwyt wzmacniać i lepiej cięzar czuć. Invidia - masz rację, w rekawiczkach też się gniotła. ale też rękawiczki - troche skóre mam wrażenie chroniły. z miejscami odcisków mam jak Ty - pod małym palcem ale lewej ręki nie mam :) a dlaczego - to tu już moje dumanie jedynie - [...]